推荐9种提高记忆力的食物

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                                专家提醒：补充营养并不意味着盲目进补，如果选择适当，有些食物不仅能为你增加能量，还有助于提高你的记忆力。

　　一、橘子

　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

　　二、玉米

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

　　三、花生

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

　　四、鱼类

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　五、菠萝

　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

　　六、鸡蛋

　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　七、牛奶

　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　八、味精

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

　　九、小米

　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

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                                受益匪浅，学习！

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                                学习的时候。这些东西。多吃好！

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因为老公现在在德国工作的关係，我们每年都会带小孩从德国回TW，两年下来累积了一些带小小孩搭飞机的经验。最近从京东度假(http://dujia.360buy.com/)预订了到德国旅游的线路，正好去看望一下老公，有朋友问我意见了就，所以我就顺便写出来了。大部分是直接COPY写给朋友的信，有需要带小小孩（我们家的小孩目前一个一岁，一个三岁）出国的人可以参考一下。

带小小孩搭飞机，我觉得要考虑的要点有：

1. 一定要有飞机娱乐系统
这样稍微大一点的小孩可以一直看卡通，不要勉强他睡觉，就让他看卡通看到自然累到睡著。

如果有ipad或是小台NB的话，裡面先帮他装一些他喜欢的卡通以防万一，再加上耳机，如果飞机上的卡通他不爱看，还可以拿ipad出来。

另外要准备一些小零食小点心还有平常不让她吃的糖果什么的，安抚她很有用。
如果可能的话，再帮他准备很小型的新玩具（像是小汽车什么的），也可以拿来骗他。

小宝宝的话就没差，让她吃饱喝足就可以了，哈。

然后看妳们有没有考虑让小孩吃"爱睡药"，我们出发前曾经和TW的医生要过一种治疗流鼻水的药（抗组织胺），这种药对一岁和一岁以下的小孩很有用，喝了一点点（我们用正常药剂的一半量）就会一直昏昏沉沉的睡。可是小开两岁多的时候我们用过一次，非常可怕，她大概很昏但是又睡不著，在飞机上大欢，所以要慎用，哈。

2. 座位选择：
如果选择坐第一排，婴儿睡吊床的话，扶手会无法拉起来，变成大家都只能坐著睡觉。小孩如果喜欢让人家抱著睡的话，就让大人抱著睡著再放到他自己座位上，这样也ok。
小宝宝就是让他睡在前方的吊床上。
第一排的另一个优点是脚的位置比较宽敞。

但日后小孩比较大需要买票的时候，宝宝已经没办法睡婴儿床，就建议不要选第一排的位置，可以选每个区块中最后一排的位置。优点是椅子可以往后躺不会影响到別人，后面通常就会是厕所和换尿布的尿布檯，还有扶手可以拿起来，爸妈坐在两边靠走道的地方，小孩可以两个交叉著躺在中间睡觉，不用一直抱著。如果只有一个小孩的话也是同样道理，让小孩睡中间可以横躺。

3.欧洲转机点和转机时间的考量：

转机点的机场选越小的越好，有时候转机会拿不到娃娃车，如果转机点太大的话，变成小孩要一直抱著，手会断掉哈哈。

另外转机时间建议留两到三个小时，因为到欧洲度假转机时还要再过一次海关检查，运气好的话通关很快，运气不好的话怕飞机会很赶；而且带小孩的话不确定因素很多，所以预留时间抓多一点会比较好。

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