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减肥期间如何控制食欲

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发表于 2011-10-19 09:59:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       在减肥的时候,不少MM周一到周五因为上班的原因都可以很好控制饮食。但一到周末,边上网或者看电视,就会不知不觉的吃下很多东西,这样前五天的减肥努力就快要前功尽弃了。那么如何防暴呢?减肥学堂教大家一些减肥期间防止暴食的小技巧。
  
        1、走出家门,好好享受周末。
  
        
      大部分胖MM周末常常呆在家里,很容易就随手拿起一袋零食,开始“犯罪”了。所以,你需要做的是,周末出去走走,或者逛逛街,好好享受周末的同时更让自己拥有快乐的心情!

  
        如果你需要留在家里,可千万要让自己忙起来,不要再惦记着家里的零食(平时也不要在家里储备它),多喝水让自己感到饱腹,等等。总之你要做的事情,就是不要让多余的食物出现在你的视线里。特别不要做的事,就是一边窝在家里看电视,一边大嚼零食。

  
        2、发掘好吃又低卡的食谱。
  
        
       可以乘周末空闲在家,自己研究又好吃又低卡的食谱。这样也可以锻炼自己的厨艺哦。不要要提醒你的是,不要因为这些食物热量低又是自己做的,就大吃特吃哦!

  
        3、制定更有弹性的饮食方案。
  
        
       平时的饮食控制太严格也是周末爆掉的主要原因。如果太过于限制自己的饮食,身体往往会跟你撒娇。制定更有弹性的计划,这样就不用担心周末萌生“补偿一下”的想法啦!

  
       4、准备好“聚餐作战计划”。
  
      
        周末是聚会最集中的时候。因此,要彻底防暴,制定一整套“聚餐作战计划”,考验自己的时候到啦!

  
        最重要的一点,就是要把减肥当作一种生活,而不是为了应付什么而特殊的减一段时间,努力享受减肥生活的乐趣,这样,就不会怕暴饮暴食把我们**。












健康小常识www.jkxt100.com
发表于 2011-10-22 14:08:36 | 显示全部楼层
大家好好讨论一下,真不错













郑伊健古惑仔全集
发表于 2011-10-23 23:19:06 | 显示全部楼层
大家什么看法?我先支持













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