御元容女性养生：8个超赞子宫护理知识

嗷呦

30%的女人都碰到过大大小小的子圌宫健康问题，更需注意的是，30岁后子圌宫功能会以每年3%的速度逐渐衰退。从现在就开始呵护你的子圌宫吧，等它和你“闹矛盾”的时候已经来不及了！




1. 激素惹祸，谨慎拜访美容院

　　如果你还不到35岁，月圌经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。

　　世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会使子圌宫壁韧性降低、变得薄弱。

　　如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。



2. 性圌伴圌侣数量别太惊人

　　性圌伴圌侣一多，宫颈就危险！美国医学专家说，女人拥有3个以上性圌伴圌侣，患宫颈炎症的危险会增加一倍。

　　专家强调，并不是做圌爱次数导致宫颈炎，而是男人的黏圌液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏圌液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。



3. 吃深海鱼呵护子圌宫

　　吃鱼的女人美到老！

　　法国医学专家说，秋刀鱼、金**鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。

　　前列腺素是一种让子圌宫收缩、肌肉痉圌挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子圌宫圌内膜异位症的危险越小。



4. 每周游泳两小时提升宫缩力

　　游泳不仅能减肥，对子圌宫更有好处！

　　运动医学专家说，游泳是锻炼子圌宫的最有效运动方式。

　　只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经圌期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。




5. 经常更换避圌孕方法

　　研究显示，连续服用长效避圌孕药8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子圌宫肌瘤的危险，因此服用同一种避圌孕药不要超过8年。

　　专家建议，每年改变一次避圌孕方法，可以更好地保护子圌宫圌内膜。



　6. 做子圌宫体操缓解痛经

　　医学专家说，40%的痛经是子圌宫圌内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西•德鲁发明了一套“子圌宫体操”，试验证实，这套子圌宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子圌宫。

　　子圌宫体操做法：

　　双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸圌部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子圌宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子圌宫体操，可以缓解痛经症状。



7. 爱干净的男友最爱你

　　英国医学研究显示，有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下圌身的男性，他的伴侣患子圌宫炎症的比例比同年龄组女性低70%！

　　专家说，诱发子圌宫炎症的细菌大多来自男性包圌皮上的污垢，因此亲热前，你要督促男友做好个人卫生，好好清洁私圌处。




8. 不要强忍内急

　　从小我们就被告知不要强忍内急，因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。

　　最新研究显示，强忍内急时，尿圌液中的残渣容易沉积在膀圌胱里，引起尿路感染。

　　女性的尿圌道和阴圌道离得很近，尿路感染很容易蔓延至生圌殖系统，引发炎症。强忍内急时膀圌胱膨圌胀，也会对子圌宫造成一定程度的压迫。

裸奔的鸡蛋

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