身心密码——“肩”负的重担

快乐的小青年

原来，肩膀上担负起的头等大任竟是控制情绪的表达。为了不让心中冒然升起的感性冲动冲昏头脑，肩膀毅然横在了“头”与“心”之间，扛住了情绪的冲击，为人争取到了理智思考的宝贵时机。

扛起“七情”的重担

被肩膀扛起的七种情绪：

喜——如果你仔细观察，特别是对那些比较活泼外向的人，满心“欢喜”能够缓慢地增加肺部的呼吸量，因而会让一个人的肩膀变成“翅膀”，前后左右一开一合，而且动得很自然，也很轻松。

怒——愤怒使得心跳加快，肺部呼吸短促而且不均匀，因而会带动肩膀做作地晃动。观察一下能够发现，这种晃动的幅度小而且既不自然，就像是在努力压制着开锅的沸水，严重时，虽然“沸水”能被压住，但“蒸汽”会向上冲顶，所以才会有“脸红脖子粗”的现象。

哀——哀是一种比较悠长的情绪状态，随着沉重的心跳，呼吸此时变成以“倾吐”为主。这时人会轻微地吸进空气，却又深沉地吐出，好像在向外倒苦水。而此时肩膀便成了水泵，随着“倾倒”重重地下压，同时变得很沉重，抬不起来，连手臂也显得没有力量。

乐——乐是一种开放的、向外表达自己的积极情绪。这时，肩膀会变得舒展、开放，随着肺部的扩张，肩膀会向后倾，让满溢心中的愉快尽情地向外张扬。

惊——惊这种情绪发作时非常像撞车的瞬间，首先是身体，在肩膀和手臂的带动下，整个人会本能地向后仰，为的是尽可能地自我保护起来。而在瞬间倒吸进的一口凉气，则会如同气囊般把肺部充满。而此刻肩膀会向上收紧，为的是把空气保留在肺中，以便逃跑或是对抗时用于应激状态下的代谢。

恐——人在恐惧的时候，心跳和呼吸的频率时快时慢，极其的不规律，这时肩膀会向前探出，严重时手臂会交叉抱在肩头，其实这并不是要护住前胸，而是想抱住后背。肩膀向前探是为了延长手臂向后的可能，因为在恐惧面前，后背才是最危险的。

悲——悲伤是在表达负面的情绪，也就是伤“心”的过程。抽泣会使肺部发生震颤，肩膀也会随之颤抖。而更重要的是，这时的肩膀会对“心”形成一种保护，弓起背、弯下腰，抱住双臂，向内绻起肩头把心包住，免得被“泪雨”淋湿……

为肩膀减压

从躯体的心理表征来讲，我们的左半边身体受右脑支配，代表了情感所在；而右半边身体则由左脑主宰，行使着理智的大权。而此时的肩膀就如同天平的两端，责任重大，因为它一边承载着理性的思考，另一端还托付着情感的体验……

在古埃及的壁画、雕塑中，我们经常能够看到，那些威严的帝王和神明，一般都会有一个经典的动作——身体挺直，端正头部和脖子，双臂交叉在胸前，左右手交叉搭放在彼此异侧的肩头。

这是一个特有的“调停官”的动作，其代表了用理智平息情感的波澜，同时以柔情软化理性的刻板。现在，我们就借鉴这个古老而神圣的动作，来为我们的肩膀减压。

调停肩膀的天平

找一个相对安静的环境坐下或是躺好，腰一定要挺直，同时端正好脖子和头的位置。然后模仿上述在古埃及壁画、雕塑中常见的动作，将你的左手搭于右肩，右手搭于左肩。然后慢慢调整你的呼吸，让身心尽量放松下来。

这时，请你想象，从你的双肩各有一股能量流出，它们以你交叉的双臂、双手作为渠道，流向异侧的肩头。然后感受这种能量的流动，你会觉得这种流动越来越显著，越来越畅通……这种流动的能量通过你交叉的两臂和双手作为通道，在你的胸前画出了一个“”的符号。这个符号代表了一种循环往复的能量的交流，是你“肩”负的情感与理智的沟通。

经常做这个练习，就可大大缓解肩部的酸痛、疲劳等不适感。

快乐的小青年

肩部保养很重要