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哪個女性不想本人擁有一個美臀呢?請看下文介紹的若何擁有屬於自己的小翹臀.
细腰肥臀的火桶身体岂但没有难看,還對安康晦气。又年夜又肥的屁股不僅臃腫下垂,還會讓腿視覺上變短。念要擁有細腰好臀,那便快點來試試這套簡易翹臀吧,天天十两分鍾,兩周便可讓年夜PP變小翹臀。
Step1
俯臥雙膝分開,雙腳背後蹬地,吉原 高級ソープ一覧,深呼吸,雙手收撐抬起上身,保持身體重心,保持5秒後停下,反復做15次,可以保持臀部和大腿彈性,塑造完美曲線。
Step2
雙手和雙膝分開肩寬,深吸吸,頭儘力上抬,腰儘力下傾,然後深呼吸,低頭,腰部上傾,反復做15次,可以保持背部、臀部和腰部彈性,マンション投資 リスク,塑造完美曲線。
美臀做兩周
Step3
保持Step2開始動作,單腿儘力上抬,保持2秒後停下,回到初始動作,但注意膝蓋不要著地,反復做20次後換另外一邊,可以保持臀後部和大腿後部彈性,塑造完美曲線。
Step4
側臥上身抬起,肐膊肘撐天,雙脚天然疊放於空中,單腿儘力上抬,保持2秒後停下,http://www.shinko-hoken.co.jp/,回到初初動做,但留神單腿不要著地,反復做20次後換另外一邊,能够坚持臀部兩側跟大腿中側彈性,塑制完善直線。
Step5
保持Step4開始動作,然後左腿彎曲,膝蓋破起,左腿儘力上抬,保持2秒後停下,回到初始動作,但注意右腿不要著地,反復做20次後摆布交換,可保持臀部兩側和大腿內側彈性,塑造完美曲線。
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