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　秀美的头发是人体健康的象征。拥有一头乌黑、亮泽、顺滑的头发，人就会显得年轻而有精神。然而，人过了中年——尤其是步入老年之后，由于皮肤的生理性退化、萎缩以及皮 肤毛囊数目的逐渐减少等原因，头发会出现干枯、变细、脱落、易折断、变白等变化。头发的这些变化虽然不会给人体健康带来什么大的影响，但却会给中老年人在 精神上增添无形的压力，甚至会给其(主要是中年人)的就业、婚姻及社会形象等带来一定的影响。那么，中老年人在日常生活中应如何养护头发呢?专家认为，以下清水黑发效果八种做法可供中老年人借鉴：

　　加强身体锻炼：中老年人经常参加身体锻炼，能起到改善血液循环、增强体质的作用。只要体质增强了，头发的健康也就自然有了保障。
　　经常梳头：人经常梳理头发，不但可以加快头发根部的血液循环，起到坚固发根的作用，还能起到醒脑提神、 防止大脑衰退、增强记忆力的作用。但要注意的是，中老年人在梳头前要首先给自己选一把好的梳子。在各类梳子中，以竹制的密齿梳子为最好，牛角梳子和木梳子 次之，塑料梳子最差。因为塑料梳子会与头发摩擦产生静电，易造成头发的损伤。中老年人可在每天早晨起床后和晚上睡觉前各梳头一次，每次梳5-10分钟。其 顺序是：先从额头往脑后梳2-3分钟，再从左鬓往右鬓梳1-2分钟，然后从右鬓往左鬓梳1-2分钟，最后低下头，由枕部发根处往前梳1-2分钟，以梳致头 皮有热胀感为止。中老年人在梳头时不可用力过大，更不可硬拉，只要用梳齿轻轻地接触头皮即可，以免损伤头部的毛囊或划伤皮肤。另外，有些头发稀少的中老年 人认为自己的头发少，可以不梳头或少梳头，这种观点是错误的，因为梳头可以促进头发的生长，所以越是头发稀少的中老年人就越应该经常梳头，可以用韩金靓清水黑发做头发护理也是不错的选择。
　　多吃对头发有益的食品：（清水黑发多少钱）对头发有益的食品主要包括：①含碘类食品：这类食品主要有海带、紫菜等。这类食 品中含有大量的碘，常吃这类食品可以使人的头发变得乌黑发亮;②有助于头发合成黑色素的食品：这类食品主要有菠菜、西红柿、马铃薯、柿子等。这类食品中含 有较多的铜、铁等元素，这些元素是头发合成黑色素时不可缺少的物质;③有助于头发生长的食品：这类食品主要有大豆、花生、芝麻等。这类食品中含有丰富的胱 氨酸、甲硫氨酸等物质，这些物质是头发的重要成分;④富含头发所需维生素的食品：这类食品主要有胡萝卜、南瓜、鲜枣、卷心菜、糙米、草莓、柑橘等。这类食 品中含有头发所需的各种维生素，常吃这类食品可降低头发变黄、变枯的几率。另外，中老年人应尽量少吃酸、辣、高糖、高脂类食物以及避免饮浓茶、酒等，因为 常吃这些食物都会给头发带来损害。

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