吃什么能美白-吃什么食物可以美白皮肤

权粹妍

美颜修形女人梦，饮食帮你巧实现
天生丽质?不可否认，很重要。但是,インター ウォーターサーバーおすすめ，关于女人的美丽后天的养护更加重要。20几岁的美丽靠父母，30岁以后的美丽靠自已，想要永葆青春，还真得听听中医的意见。
1．美白养颜吃什么
俗语有云“一白遮百丑”。现代女性，对白皙的面孔似乎更为执着。那么，什么样的食物能让我们由内到外的“白”呢?什么样的营养才能使我们焕发自然之美呢?让我们看看中医怎样说。
【中医分析】
如果想让自己更加的白皙可人，女性朋友应多食一些能益气养阴、健脾益肾的天然物品，也可以补充一些含蛋白质、氨基酸、维生素C、维生素8、维生素E、维生素A较高的食品。加以时日，必见其效。
【中医推荐】
养白皮肤，这些药膳少不了。
翡翠杞玉豆腐
配料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。
制作方法：油菜心去根，洗净，并用刀切十字形；豆腐切成6厘米见方的小块。炒锅放水1 000毫升，待沸后倒入豆腐块，加盐3克，焯3分钟捞出；锅内加少许植物油，油温五成热时下油菜心稍炒，加水、盐，煮沸5分钟，捞出后将菜叶朝外，放在盘中；锅中加清汤、枸杞子、玉竹，煮沸6分钟,TOEIC，加入豆腐、盐、味精，煮沸3分钟，用湿淀粉勾芡，装于盘中即可。
老中医讲：本膳可养颜泽肤，滋肝和胃。所用枸杞予可养血柔肝；玉竹可养阴生津；油菜心含维生素C和叶绿素；豆腐为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。本菜色泽鲜艳，鲜嫩可口，营养丰富，并含多种维生素，能增白皮肤。
黑白凤爪汤
配料：黑大豆150克，鸡爪300克，白薇20克。
制作方法：黑豆拣去杂质，用清水浸泡30分钟，备用；鸡爪洗净，放沸水锅中，烫透后取出过水；白薇用纱布包裹，扎紧。锅中放水，加入黑豆、白薇及鸡爪，用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒后改小火烩至黑豆、鸡爪均酥，加盐、味精调味即可。
老中医讲：本膳可温中益气，滋阴补肾。所用黑豆含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，并有大豆黄酮甙、胆碱、大豆黄酮甙、泛酸、叶酸，味甘，性平，有滋阴补血、活血利水的作用；鸡肉能温补中气。
苦瓜炖文蛤
配料：文蛤500克，苦瓜250克。
制作方法：苦瓜去瓤，放人沸水中焯一下，捞出过凉水，再切成片。文蛤洗净,ウォーターサーバー 子供，放入锅中，加水，煮至文蛤张口时捞出，去壳及内脏，下油锅炒，加入料酒、生姜汁和精盐炒拌均匀，起锅。取沙锅，在锅底铺苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、姜末、葱段、白糖、适量清水，用小火炖至蛤肉熟透入味，淋上香油即可食用。
老中医讲：本膳可清热和胃，增白养颜。所用苦瓜可清热和胃、清心解毒；文蛤含蛋白质、多种人体必需氨基酸、维生素E、维生素A、维生素82、钙、磷、铁、硒等成分，能增白美容。
玉兰猪皮羹
配料：干猪皮150克，玉兰片40克，莴笋50克，黑木耳30克，猪肉100克。

                     
制作方法：干猪皮洗净后用油发，再浸于清水中2小时，捞出切成3厘米见方的大片，放入锅中，加入高汤煮10分钟；木耳、玉兰片水发透，洗净；莴笋切片；猪肉切片后上浆。炒锅烧热，加油滑锅后先炒肉片，变色起锅，再炒莴笋片，加少许盐、水、黑木耳、玉兰片，煮沸3分钟，加入猪皮、肉片、味精，再煮沸2分钟，用湿淀粉勾芡，即可装盘食用。
老中医讲：本膳可活血滋阴，润燥泽肤。所用猪皮性平，味甘、咸，能润燥泽肤，活血滋阴，所含蛋白质主要有白蛋白、球蛋白、角蛋白、弹性蛋白、胶原蛋白等；莴笋含多种维生素，能清热润肤；黑木耳可滋阴补肾；玉兰片可增香添色。
莲子增、白糕
配料：白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖适量。
制作方法：先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药、白菊花打成粉，与面粉拌匀，加清水和成面团，再铺平切成菱形方块，上蒸笼蒸30分钟即可食用。
老中医讲：本膳可健脾益气，祛风平肝。所用扁豆、茯苓、山药可健脾滋阴、渗湿益气；莲子可和胃升清；菊花可清肝祛风。故本方能润肌肤，增白。
增白饮
配料：牛奶200克，西瓜瓤250克，柠檬半个。
制作方法：西瓜瓤切成方块，柠檬带皮切成丝，与牛奶一并放锅中，煮沸3分钟，加砂糖再煮沸，使糖溶化即可，频饮。
老中医讲：本膳可和胃润肺，益气生津。所用西瓜瓤(即西瓜的食用部分)含磷酸、苹果酸、糖类、多种氨基酸、蔗糖酶、维生素C等；柠檬含有机酸、橙皮甙、黄酮甙、糖类、维生素C等；牛奶含蛋白质、钙、磷等。故其能嫩肤增白。
蚝油生菜
配料：生菜250克，蚝油30毫升。
制作方法：炒锅烧热后加植物油少许，用急火拌炒生菜2分钟，加盐、蚝油、味精、清汤，煮沸2分钟即可起锅装盘。
老中医讲：本膳可清热生津，和胃润肤。所用生菜味甘、苦，性凉，有清热生津的作用，且清脆爽口；蚝油为牡蛎肉熬制而成牡蛎含人体必需氨基酸、碘、锌、硒、钙等微量元素，能和胃润肤。

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